Ja na przykład jade tak że 2mc masówka 1 tydz. roztrenowanie, potem 1mc siła itd. Myślę że możesz zrobić tak jak napisałeś powyżej na pewno nie będzie problemu.
[...] 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:nie sprawdzałem -przysiad: NIE SPRAWDZAŁEM mam pytanie kolega chce zrobić z deki tescia i mety cykl jak ma to brać i kiedy odblok
Ja ci powiem jak spompowac: wystarcza 3 cwiczenia: 1sze. uginanie ramion waski uchwyt(Sztanga prosta) musisz tak dobrac obciazenie, zebys je mogl robic w 100% dokladnie - wazne jest zeby w momencie opuszczania, byc w stanie prztrzymac na ~1sekunde sila bicepsow ciezar w fazie gdy sztanga jest najnizej (btw nie wolno prostowac do konca ramion, [...]
[...] prawie 4 miesiące, no z małymi przerwami. Ćwicze na mase Dieta oczywiście jest, mam pare pytań. 1. Jak myślicie ćwiczyc ta metoda w FBW 15-10-5 ?? 2. Rozkład partii jaki jest najelpszy wedługł was ?? 3.I jak z obciąrzeniami ? jesli bym cwiczył tą metoda 15,10,5 to dobierac takie obciarzenia żeby tak wyciskac czy spokojnie zrobic te 2-3 s [...]
[...] Proteo niezależnie od tego ile dam radę zrobić treningów w tygodniu. Zacznę od IV poziomu od początku. Zacznę od następnego tygodnia bo w tym przyjeżdża mój brat i nie wiem jak wyjdę z czasem, ale od następnego tygodnia ruszam z powrotem. W tym tygodniu zaś krótkie utrzymujące mięśnie w dobrej kondycji treningi. Teraz wiem że nie należy słuchać [...]
No a ja sie np. z tym kompletnie nie zgadzam. 1 i zasadnicza sprawa gazeta Mens Health to chłam marektingowy i w zyciu nie widzialem takich bzdur jakie tam wypisuja a te tytulu artykulow wolajace z okladki tej gazety to juz masakra. 2 sprawa to od kiedy Marcin Gortat ma imponujacy wyskok ma co najwyzej sredni czyt. przecietny - imponujacy wyskok [...]
[...] zadnego treningu ale wczoraj micha słąba dzis tez juz zjadałem troche ciasta bo tata ma urodzinya jeszcze jade na porrawiny komuni wiec musiałem zrobic chociaz tabate bo jakis nie mogłęm wtrzymac i zrobiłem tabate Squat Workout a potem z 50 pompek i postanowiłem zrobic jakies zdj moze sami powiecie czy cos leci tego fatu czy nie, ale mi sie [...]
[...] zawody to wtedy w kazdym badz razie nikt nie broni zrobic ich samemu dla siebie. Co do dzisiejszego treningu sam nie wiem czy sie odbedzie niestety nie moglem ostatnio byc jak ktos wie niech jeszcze napisze :P jak nie to pozniej przedzwonie do Rafala i postaram sie napisac. Co do tamtego klubu nie bede sie wypowiadal gdyz nie mialem z nim [...]
Jordino nic nie jest wytlumaczone duzo osob nadal nie wie jak to bedzie ja tez, coz pozostaje praktyka postaram sie zrobic doswiadczenie jakos i cos tu jeszcze napisac, zachecam do dalszych wypowiedzi :) przyznajcie ze to ciekawy temat POZDRAWIAM
Witam, mam takie pytanie dotyczące ćwiczen w domowych warunkach bez sprzętu.. nie chodzi mi o mase lecz o siłe. Wiem że ze wzrostem siły moje mięsnie w jakimś stopniu powiększą się ale na pewno nie tak bardzo jak z treningiem na mase. Przeczytałem 2 ksiązki Nagi Wojownik i Trening Siłowy bez sprzetu Oliviera Lafaya (chyba dobrze nazwisko podałem) [...]
a o Michoku to trzeba było posluchac jak gadaja prawdziwi mistrzowie z ciezkiej z lat wstecz...no ale jak to mowia cel uswieca srodki nie na darmo Ted do wspiera a Kolodziej pelen szacun lazilem za nim jak rzep zeby zrobic fote a on ciagle z żoną i dzieckiem to jest jedyny wygrany tej kat
Mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 61 kg. Czytałem wiele przykładowych diet na masę. Staram się jeść mniej więcej jak tam piszę. Myślę, że tyle co jem to wystarczająco, aby mieć nadwyżkę kaloryczną. Jem około 6 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych i uzupełniam się jeszcze Gainerem Olimpu MCT. 2 miesiące mijają a ja dalej nie mogę nabrać [...]
[...] ze napisales masy a nie masy miesniowej hehe bo 9 kg masy miesniowej to mozna u osoby poczatkujacej albo roztrenowanej zrobic ale w ciagu 7-8 miesiecy i to jest maximum jakie da sie osiagnac bez wspomagania. W ciagu 2 miesiecy to jak zrobisz 3 kg masy miesniowej to jest mega wynik i to mozliwy tylko na poziomie "beginner" jak jest [...]
[...] mojego planu redukcyjnego. Postanowiłam stosować dietę zbilansowaną, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000 kcal, obcięłam do 1700, rozkład makroskładników przyjęłam taki jak MERAVIGLIA w swojej konkursowej pracy, jest w zbiorze linków działu. A to dlatego, że musiałam się przycisnąć,zmusić wreszcie do racjonalnej diety, jeśli chodzi o [...]
Cześć wszystkim Tak na szybko. Zawody były na prawdę na wysokim poziomie. Duże słowa uznania dla Bagiego za to jak je przygotował. Przy dużej ilości zawodników, maty pracowały pełną parą bez większych przerw. Dużo bardzo ładnych walk. Sporo bardzo dobrze walczących zawodników w kategoriach średniozaawansowanych i początkujących. Dużo walk [...]
[...] z owsianych, rodzynek, jaj, ewenualnie dodaj słodzik do kanapek mozesz dac ser bialy lub kawalek fileta z kury ktory sam przygotujesz, warzywa i przegryz orzechami, obiad jak obiad ok , podwieczorek, moze byc chleb z jajkiem ale zamiast majonezu daj jogurt naturalny pryprawiony do smaku i warzywa, przed snem tez mozesz zjesc twarog z warzywami [...]
[...] i tyle samo w piątek, to rozłożyć je 12 serii na poniedziałek, środę i piątek (w sumie 36 serii w ciągu tygodnia) 2)Ile powinienem zrobić przerwy przed biciem rekordu i jak powinna wygladać ta przerwa tzn. w formie lżejszego treningu czy w ogole bez treningow. 3)Jak powinna wygladac rogrzewka przed biciem rekordu, czy takie cos moze byc? [...]
[...] trening (najcześciej klatka +biceps+triceps) i tak sie zastanawiam czy nie spalam miesni podczas takiego treningu robić później może mógł bym ale to tez nie ma zabardzo jak bo ciezarowy trening mam od15:30-17 i zanim z siłowni wróce do domu to tez mija ok 30min tak wiec nie ma już kiedy zaczynac 2 treningu to chyba najlepiej odrazu po tym [...]
witam robie cykl . jestem w polowie mam pytanie. jak zrobic odblok. cykl : 1-6 meta 30mg 1- 12 susta 500 week 1 - 10 dk 200 e4d odblok clomid 2 listki tj. 24tab hcg 3 x 5000 jak zrobic odblok i ile po ost iniekcji i mam pytanie co do hcg. mam tam 3 ampulki po 5tys i nie chce tego jednorazowo brac jak moge rozdzilelic ampulke na pol np
Wuchta - Maj 2011 str. 1 i 49
